Si tienes fibromialgia, te facilitamos a continuación algunos consejos sobre alimentación.
Alimentos recomendados para la FIBROMIALGIA:
– Alimentos ricos en vitamina D, por su acción antiinflamatoria e inmunoestimulante.
– Los alimentos ricos en triptófano como calabaza, nueces, dátiles, plátano o semillas precursores de la serotonina, la cual, es de gran ayuda contra el dolor y la depresión en esta enfermedad.
– Cúrcuma, por sus propiedades antiinflamatorias
– Aguacate, es una fruta rica en grasas saludable y omega 9 con acción antiinflamatoria, además de vitamina E y C, las cuales son antioxidantes.
– Rúcula, sus hojas son ricas en clorofila, que limpian y oxigenan la sangre, además de la función depurativa hepática.
– Manzanas y cebollas, ya que son ricas en quercetina, el cual es un potente antioxidante y previenen las reacciones de oxidación y, en consecuencia, la inflamación.
– Ajo, sus compuestos azufrados disminuyen las sustancias derivadas de las vías metabólicas inflamatorias y evitan la expresión de genes y proteínas.
Alimentos no recomendados para la FIBROMIALGIA:
– Aquellos alimentos que contienen excitotoxinas, que son potenciadores de sabor presentes en muchos alimentos procesados y productos light, o bajos en azúcar como el aspartamo y glutamato monosódico.
– Alimentos ricos en gluten, deberían suspenderse o disminuirse. Existe aumento de la frecuencia de la sensibilidad al gluten no celíaca.
– Alimentos que contienen solanáceas como las patatas, cafeína, tomates, berenjenas, pimientos y cayena.
– Lácteos, ya que contribuyen al proceso de inflamación intestinal severa.
– Azúcar, por el aumento de peso, déficit nutricional y vitamínico.
– Carnes rojas, producen un estado de desmineralización que se manifiesta en forma de desequilibrios emocionales, nerviosos, debilidad y fatiga.
– Evitar el consumo de alcohol.
Si a pesar de leer estos consejos tienes alguna duda o quieres pedir cita, no dudes contactar.
