Fibromialgia archivos – Dra. Fernández Alba

18 de enero de 2022

CONSEJOS PARA LA FIBROMIALGIA

Consejos fibromialgia. reumatologo Sevilla — Consejos Fibromialgia. La Dra. Fernandez Alba facilita algunos consejos para pacientes con fibromialgia.

1. Hacer ejercicio físico:
El ejercicio físico moderado no representa ningún riesgo para las personas con fibromialgia. Se deben evitar los deportes que requieren contacto físico como fútbol, baloncesto, balonmano.

Se puede realizar durante el día, con sesiones de 20 minutos como mínimo. Siempre comenzar lentamente y con poca actividad y modificar la actividad si los síntomas de fibromialgia aumentan.

Los ejercicios dentro del agua (natación, acuagym, etc.) son una buena opción, porque ejercen menos tensión en las articulaciones que el ejercicio que se practica en tierra, especialmente cuando ya existe daño en las articulaciones que soportan el peso del cuerpo.

2. Dejar de fumar:
Dejar de fumar mejorará tu enfermedad y por tanto tu calidad de vida. Aunque sea algo que te resulte dificil de conseguir, es
un esfuerzo beneficioso para tu salud.

3. Cuidar el entorno familiar y social:
El apoyo del entorno familiar y social ayuda mucho a mejorar la vida del paciente con fibromialgia.

Tus amigos y familiares pueden ayudarte con apoyo emocional, comprendiendo y aceptando tus limitaciones y prestándote ayuda psicológica.

4. Mejorar el entorno laboral:
La fibromialgia repercute bastante en la actividad laboral de los pacientes, por lo que es importante conocer bien este aspecto. Intenta realizar tu trabajo profesional con tranquilidad, procurando darle realmente la importancia que tiene.

El trabajo debe ayudarnos a realizarnos como personas, pero en ningún caso hacernos esclavos. En caso de que no puedas hacer tu trabajo debido a los síntomas y limitaciones de la enfermedad, comunícalo a tu empresa y a tu médico.

5. Mejorar el sueño:
Evita las bebidas estimulantes antes de ir a dormir (café, té y alcohol). Evita las comidas copiosas. Ver la televisión en la cama, utilizar el móvil o aparatos similares, dificultan el inicio del sueño.

Si tienes dudas sobre la gota, estaré encantada de atenderte en el Centro de Especialidades Médicas ABP Salud.

18 de enero de 2022

FIBROMIALGIA. CONSEJOS SOBRE ALIMENTACIÓN

Si tienes fibromialgia, te facilitamos a continuación algunos consejos sobre alimentación.

Alimentos recomendados para la FIBROMIALGIA:

– Alimentos ricos en vitamina D, por su acción antiinflamatoria e inmunoestimulante.
– Los alimentos ricos en triptófano como calabaza, nueces, dátiles, plátano o semillas precursores de la serotonina, la cual, es de gran ayuda contra el dolor y la depresión en esta enfermedad.
– Cúrcuma, por sus propiedades antiinflamatorias
– Aguacate, es una fruta rica en grasas saludable y omega 9 con acción antiinflamatoria, además de vitamina E y C, las cuales son antioxidantes.
– Rúcula, sus hojas son ricas en clorofila, que limpian y oxigenan la sangre, además de la función depurativa hepática.
– Manzanas y cebollas, ya que son ricas en quercetina, el cual es un potente antioxidante y previenen las reacciones de oxidación y, en consecuencia, la inflamación.
– Ajo, sus compuestos azufrados disminuyen las sustancias derivadas de las vías metabólicas inflamatorias y evitan la expresión de genes y proteínas.

Alimentos no recomendados para la FIBROMIALGIA:

– Aquellos alimentos que contienen excitotoxinas, que son potenciadores de sabor presentes en muchos alimentos procesados y productos light, o bajos en azúcar como el aspartamo y glutamato monosódico.
– Alimentos ricos en gluten, deberían suspenderse o disminuirse. Existe aumento de la frecuencia de la sensibilidad al gluten no celíaca.
– Alimentos que contienen solanáceas como las patatas, cafeína, tomates, berenjenas, pimientos y cayena.
– Lácteos, ya que contribuyen al proceso de inflamación intestinal severa.
– Azúcar, por el aumento de peso, déficit nutricional y vitamínico.
– Carnes rojas, producen un estado de desmineralización que se manifiesta en forma de desequilibrios emocionales, nerviosos, debilidad y fatiga.
– Evitar el consumo de alcohol.

Si a pesar de leer estos consejos tienes alguna duda o quieres pedir cita, no dudes contactar.

13 de diciembre de 2021

FIBROMIALGIA

Fibromialgia. Conoce sus síntomas, diagnóstico y tratamientos.

Descubre con la Dra. Fernández Alba, reumatologo de Sevilla, todo sobre la fibromialgia.

Qué es:
La palabra fibromialgia (FM) significa dolor en los músculos y en el tejido fibroso (ligamentos y tendones). La fibromialgia se caracteriza por dolor musculoesquelético generalizado y sensación dolorosa a la presión en unos puntos específicos (puntos dolorosos).
La fibromialgia es frecuente, la padece entre el 2% al 6% de la población, sobre todo mujeres. Puede presentarse como única alteración (fibromialgia primaria) o asociada a otras enfermedades (fibromialgia concomitante).

Síntomas:
En términos generales podemos decir que la fibromialgia consiste en una anomalía en la percepción del dolor, de manera que se perciben como dolorosos, estímulos que habitualmente no lo son. Además de dolor, la fibromialgia puede ocasionar rigidez generalizada, sobre todo al levantarse por las mañanas, y sensación de inflamación mal delimitada en manos y pies. También pueden notarse hormigueos poco definidos que afectan de forma difusa sobre todo a las manos.
Con frecuencia el dolor varía en relación con la hora del día, el nivel de actividad, los cambios climáticos, la falta de sueño o el estrés.

Además del dolor, la fibromialgia ocasiona muchos otros síntomas: cansancio, trastornos del sueño y ansiedad o depresión. También son muy frecuentes síntomas como mala tolerancia al esfuerzo, sensación de rigidez generalizada (sobre todo al levantarse por las mañanas), sensación de inflamación mal delimitada en manos y pies, hormigueos que afectan de forma difusa sobre a las manos, jaquecas, dolores en la menstruación, colon irritable, sequedad en la boca y los ojos.

La Dra. Fernández, reumatologo Sevilla, puede ayudarte con tu fibromialgia. Pide cita para consulta aquí o contacta a través del teléfono, email o formulario.