Autor: Dra. Fernandez Alba (página 1 de 1)

CONSEJOS PARA LA OSTEOPOROSIS

consejos para la osteoporosis

Consejos para la osteoporosis

Descubre a continuación algunos consejos para pacientes con osteoporosis.

1. Ingesta adecuada de productos con calcio:

La principal fuente de calcio en la dieta son los productos lácteos. Es importante saber que los lácteos descremados aportan la misma cantidad de calcio y que los quesos con mayor contenido de calcio son los curados.

2. Exposición “sensata” a la luz del sol:

La recomendación general es que haya una exposición diaria al sol de cara, manos y brazos durante 10-15 minutos. Es importante tener cuidado de no exponerse en exceso a la luz del sol. El motivo es los problemas cutáneos asociados, como el cáncer de piel y el envejecimiento cutáneo.

3. Ingesta de alimentos que aportan vitamina D.

4. Nutrición idónea para la salud ósea:

Se requiere una ingesta adecuada de proteínas para la salud ósea. Adicionalmente se recomienda una dieta sana con frutas y vegetales que son fuentes de vitamina K y magnesio.

5. Ejercicio físico de forma regular.

Es aconsejable realizar ejercicio físico de impacto con el suelo para mantener una buena salud muscular y ósea. Los tipos de ejercicio más recomendable son: caminar, correr o ejercicio aeróbico de bajo impacto (si la salud de la paciente lo permite).

6. Potenciar las posturas y un balance adecuados.

7. Adecuación del medio y otros consejos para evitar caídas:

Se recomienda eliminar del entorno del paciente con osteoporosis todos aquellos objetos que puedan facilitar caídas. Además, es recomendable una buena iluminación de la vivienda. Otros aspectos importantes son llevar un calzado adecuado evitando los tacones altos, pantuflas flexibles y zapatos con suelas resbaladizas.

8. Evitar fármacos que pueden aumentar el riesgo de caídas.

Se recomienda evitar fármacos hipnóticos sedantes. Ya que provoca disminución de la coordinación, con alteraciones en el equilibrio y la marcha.

9. Evitar tabaco y exceso de alcohol.

10. Acudir al médico si ha tenido una fractura tras una caída banal.

Se recomienda consultar con su médico si ha sufrido una fractura no inducida por un atropello, accidente deportivo o de automóvil. Su diagnóstico y tratamiento ayudarán a prevenir el desarrollo de nuevas fracturas.

Estaré encantada de atenderte en el Centro de Especialidades Médicas ABP Salud si tienes dudas sobre la osteoporosis.

OSTEOPOROSIS. CONSEJOS SOBRE ALIMENTACIÓN

Claves alimentación sana osteoporosis

Claves para una alimentación saludable en pacientes con osteoporosis

Descubre las claves para una alimentación sana en pacientes con osteoporosis.

Alimentos recomendados:

1. Lácteos: leche y sus derivados (yogur, quesos,
etc.).
2. Semillas y frutos secos: almendras, nueces,
piñones, sésamo, avellanas, pistachos, etc.
3. Pescado azul: salmón, caballa, arenque, atún,
sardina, anchoa, trucha de mar, pez espada y
anguila.

Alimentos no recomendados:

1. Alimentos ricos en sal. El consumo excesivo de sal puede hacer que tu cuerpo pierda calcio, lo cual es dañino para los huesos.
2. Alcohol.
3. Frijoles y legumbres.
4. Salvado de trigo.
5. Exceso de vitamina A.
6. Cafeína

¿Necesitas más información sobre las claves para una alimentación sana en pacientes con osteoporosis? No dudes contactar. Dra. Fernández Alba

OSTEOPOROSIS

Osteoporosis. Síntomas diagnóstico y tratamiento

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¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución de la densidad de masa ósea. Así, los huesos se vuelven más porosos, aumenta el número y el tamaño de las cavidades o cedillas que
existen en su interior, son más frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor facilidad.

Causas:

Las mujeres tienen más frecuentemente osteoporosis por varios motivos:
– Su pico de masa ósea suele ser inferior al del varón.
– Con la menopausia se acelera la pérdida de hueso (osteoporosis posmenopáusica).

Existen muchas otras causas de osteoporosis: alcoholismo, fármacos (glucocorticoides, tratamiento hormonal utilizado para el tratamiento de cáncer de mama y de próstata…), enfermedades inflamatorias
reumáticas, endocrinas, hepáticas o insuficiencia renal, entre otras.

Síntomas:

La osteoporosis se denomina epidemia silenciosa porque no manifiesta síntomas hasta que la pérdida de hueso es tan importante como para que aparezcan fracturas.

Las fracturas más frecuentes son las vertebrales, las de cadera y las de la muñeca (fractura de Colles o extremo distal del radio).

Prevalencia:

Esta enfermedad afecta principalmente a mujeres después de la menopausia, aunque también puede hacerlo antes o afectar a hombres, adolescentes e incluso niños.

Diagnóstico:

Actualmente los reumatólogos cuentan con un gran abanico de herramientas para su diagnóstico precoz y así adaptar el tratamiento, bien para prevenir la pérdida de masa ósea o para combatir la osteoporosis.

Existen hábitos de vida que pueden ayudar a mejorar la calidad del hueso como son: la adecuada ingesta de calcio, el ejercicio físico y no fumar.

Tratamiento:

El objetivo del tratamiento de la osteoporosis es la reducción del número de fracturas por fragilidad.

Como siempre recuerda, si necesitas más información no dudes contactar. Dra. Fernández Alba, vocal de la Sociedad Andaluza de Reumatología.

ARTROSIS. CONSEJOS SOBRE ALIMENTACIÓN

Claves para una alimentación saludable en pacientes con artrosis

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Descubre las claves para una alimentación sana en pacientes con artrosis.

Alimentos recomendados:

Los alimentos que ayudan a paliar el dolor artrósico son aquellos que favorecen una bajada de la inflamación, entre ellos:

  • Los alimentos ricos en omega tres pescados; como atún, bonito, sardina y caballa
  • El aceite de oliva y los alimentos ricos en antioxidantes
  • Los cítricos
  • Los frutos secos, especialmente las nueces, que presentan vitamina E
  • Alimentos ricos vitamina A, como son los zanahorias y los pimientos rojos.

Alimentos no recomendados:

Entre los alimentos a evitar cuando se padece artrosis, están todos aquellos que pueden dar lugar a un aumento de la inflamación.Los aceites de girasol y soja que tienen omega seis, pueden ser perjudiciales al favorecer el proceso inflamatorio, también ocurre lo mismo con el azúcar, que puede producir un proceso inflamatorio o favorecer el mismo.

Es importante hacer una dieta que permita perder peso si tenemos sobrepeso u obesidad, ya que, el exceso de peso, se traduce en daño para nuestras articulaciones. El consumo de fruta y verdura favorece el control calórico en nuestra dieta.

¿Necesitas más información? No dudes contactar. Dra. Fernández Alba

MEDIDAS PARA LA PREVENCIÓN DE LA ARTROSIS

Prevención de la artrosis

Te dejamos algunos consejos y medidas para la prevención de la artrosis.

Las articulaciones son los componentes del esqueleto que nos permiten el movimiento y, por tanto, nuestra autonomía funcional y están formadas por la unión de dos huesos a través de la cápsula articular.

En su interior existe, generalmente, un fluido llamado líquido sinovial que es producido por la membrana sinovial. Los extremos óseos que se unen para formar la articulación están recubiertos por el cartílago articular.

Prevalecia:

En España, la artrosis afecta al 10% de la población general. Este dato representa casi la cuarta parte del total de pacientes atendidos en las consultas de los reumatólogos.

Según el estudio EPISER 2016 de la Sociedad Española de Reumatología, la artrosis sintomática de rodilla tiene una prevalencia puntual del 13,83% y la artrosis de mano del 7,73%.

Otros estudios han revelado que alrededor de la mitad de la población adulta, de más de 50 años, muestra signos radiológicos de artrosis de rodilla. En las mujeres es más frecuente sobre todo a partir de 55 años.

¿Quieres más información sobre las medidas para la prevención de la artrosis ? Estoy a tu disposición.

ARTROSIS

Artrosis. Conoce sus síntomas, diagnóstico y tratamientos.

¿QUÉ ES LA ARTROSIS?

La artrosis es una patología reumática en la que se lesiona el cartílago articular.

Es el “desgaste” de la articulación. Hay que diferenciarla de la artritis que es la “inflamación “de la articulación.

La artrosis tiene un componente de riesgo genético pero debes saber que no es una enfermedad hereditaria.

Otros factores que intervienen en el desarrollo de la artrosis son la obesidad, la falta de ejercicio físico o las alteraciones en la postura entre otras.

Afecta a un 10% de la población general.

Las articulaciones donde aparece de forma mas frecuente la artrosis son: Rodillas, manos, caderas y columna vertebral. 

Síntomas

Dolor mecánico, se desencadena con los movimientos y mejora con el reposo.

Rigidez al despertar.

Rigidez al estar un tiempo inactivo.

Sensibilidad a la presión.

Pérdida de flexibilidad , es posible no poder moverla en todo su rango de movimiento.

Crujido articular.

Hinchazón.

Diagnóstico

La mayoría de las veces en suficiente una historia clínica detallada con una buena exploración y un estudio de radiología simple.

Tratamiento

No hay tratamiento curativo de la artrosis.

El tratamiento no farmacológico incluye mantener un peso corporal adecuado, la realización de ejercicio físico adecuado y las medidas de autocuidado domiciliario.

El tratamiento farmacológico esta orientado al control de los síntomas y la mejoría de la función articular.

La artrosis permite mantener una vida personal y familiar completa , con muy escasas limitaciones, en los casos más avanzados y de difícil control sintomático existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema y los progresos en su tratamiento son continuos. 

Para más información puedes pedir cita en ABP Salud . Datos de contacto.

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ARTRITIS REUMATOIDE. CONSEJOS ALIMENTACIÓN

Claves para una alimentación saludable en pacientes con artritis reumatoide

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Descubre a continuación algunas claves de alimentación para los pacientes con artritis reumatoide.

Alimentos beneficiosos en la artritis reumatoide:

– Jengibre y cúrcuma.

– Agua: Es importante mantener una buena hidratación con agua y alimentos que la contengan, principalmente verduras y hortalizas, así como una adecuada de eliminación por orina.

– Vitamina D: contribuye a la tolerancia inmunitaria al afectar tanto la respuesta innata como a la adaptativa.

– Ácidos grasos omega 3.

Alimentos evitar para mejorar la artritis reumatoide:

– Sal: La ingesta alta de sal puede desencadenar inflamación a través de sus efectos sobre las células inmunitarias. Además, en caso de que fumemos, la interacción entre el consumo de sodio y el tabaquismo contribuye aún más a ello.

– Consumo de carbohidratos y gluten.

– Bebidas y productos azucarados: la rápida absorción de los monosacáridos glucosa y fructosa del intestino, que derivan del azúcar (sacarosa), podría conducir a una sobreactivación de mTOR, una proteína que desencadena la respuesta inmunitaria, por lo que no sería positivo que esté muy activada en enfermedades autoinmunes o en personas con predisposición.

Si necesitas más información la artritis reumatoide, y consejos de alimentación o tratamiento no dudes contactar. Dra. Fernández Alba

CONSEJOS PARA LA ARTRITIS REUMATOIDE

Te dejamos algunos consejos y medidas para la prevención de la artritis reumatoide

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Descubre a continuación, algunas medidas y consejos que te ayudarán para la prevención de la artritis reumatoide.

Consejos para la artritis reumatoide

– Dejar de fumar
– Dormir un número adecuado de horas para mejorar la sensación de cansancio y fatiga
– Realizar ejercicio físico de forma moderada
– Prestar una especial atención a las revisiones
– Cumplir de forma adecuada los tratamientos prescritos

Si eres paciente con artritis reumatoide y quieres descubrir más no dudes contactar. Estaré encantada de atenderte en el Centro de Especialidades Médicas ABP Salud.

ARTRITIS REUMATOIDE

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Artritis reumatoide. Conoce sus síntomas, diagnóstico y tratamientos.

La Artritis Reumatoide es una enfermedad reumática crónica que afecta a las articulaciones (manos, muñecas, pies, codos, hombros, muñecas y rodillas) . La Artritis reumatoide provoca dolor, inflamación y rigidez sobre todo por la mañana o tras periodos de reposo prolongado. 

En esta enfermedad el sistema inmunitario ataca el tejido sano de las articulaciones.Es una enfermedad desconocida y a veces se confunde con otras enfermedades reumáticas.

Artritis significa inflamación articular. No debemos confundirla con otras enfermedades reumáticas que provocan dolor articular sin inflamación como ocurre por ejemplo en la artrosis. La Artritis Reumatoide además de dañar las articulaciones puede dañar los tendones y músculos circundantes pudiendo provocar una disminución de la movilidad.

La inflamación crónica puede dañar otros órganos como el corazón, riñón o el pulmón por lo que se considera una enfermedad sistémica. Como enfermedad sistématica consideramos aquellas afectan a todo el organismo.

También puede provocar fiebre, cansancio y pérdida de apetito. Se estima que en España más de 200.000 personas padecen Artritis Reumatoide y cada año se diagnostican en torno a 20.000 nuevos casos.

Síntomas

Articulaciones inflamadas Dolor articular Rigidez Articular fundamentalmente por las mañanas o tras reposo prolongadoCansancio, fiebre, pérdida de apetito.

Diagnóstico

Es importante un diagnóstico temprano para controlar le enfermedad y evitar posibles complicaciones.

Para establecer el diagnóstico basta una buena exploración clínica, así como un estudio analítico. En ocasiones cuando tengamos dudas, la ecografía puede ser de gran utilidad.

Gracias al diagnóstico temprano y a la existencia de nuevos tratamientos, la mayoría de los pacientes consiguen actualmente tener la enfermedad controlada desde etapas tempranas.

Tratamiento

El tratamiento de la Artritis Reumatoide tiene una doble vertiente. Contamos con tratamiento de los síntomas y otros tratamientos que tienen un efecto sobre el mecanismo de la enfermedad a los que llamamos fármacos modificadores de la enfermedad (FAME) . Los corticoides tienen un papel importante en el tratamiento de esta enfermedad, los tres grupos de tratamientos se combinan en función de cada paciente. Gracias al gran desarrollo experimentado en los últimos años en los tratamientos para la Artritis Reumatoide, la gran mayoría de los pacientes controla la enfermedad. Y lo hace de una forma eficaz manteniendo una vida normal.