¡Hola a todos! Espero que hayais disfrutado de estas fechas en familia y hayais recargado pilas para estos meses. Después de estas vacaciones de Navidad me gustaría hablarte sobre la importancia del diagnóstico precoz en las enfermedades reumáticas.
💡 Las enfermedades reumáticas pueden afectarnos en cualquier etapa de la vida. A menudo, los síntomas pueden confundirse con molestias comunes. Dolores articulares persistentes, hinchazón, y rigidez son señales que no debemos pasar por alto.
⚠️ La clave está en la prontitud. Un diagnóstico temprano permite iniciar tratamientos eficaces, mejorando la calidad de vida y reduciendo el riesgo de complicaciones a largo plazo. No esperes, actúa. Un diagnóstico temprano no solo mejora la calidad de vida, sino que también reduce el riesgo de complicaciones a largo plazo.
👩⚕️ Como profesional, estoy aquí para escucharte. Agenda una consulta si tienes inquietudes. Juntos, podemos preservar tu movilidad y bienestar.
Descubre a continuación algunos consejos para la ARTRITIS SORIÁSICA.
La artritis psoriásica, como el resto de las enfermedades reumáticas crónicas, afecta a la calidad de vida cuando sus síntomas se manifiestan. Gracias a los tratamientos para la artritis psoriásica, se pueden controlar los brotes. Pero también hay que tener en cuenta estos consejos para tener una mejor calidad de vida.
– Vigila el peso y lleva una dieta sana y equilibrada: En el caso de las artritis, como la artritis reumatoide o la artritis psoriásica, un exceso de peso supone una carga extra para las articulaciones, por eso hay que mantener un peso saludable.
– Practica ejercicio con regularidad: Mantenerse activo es muy importante en los casos de artritis. El reumatólogo o fisioterapeuta te darán indicaciones de qué ejercicios realizar y cómo hacerlos.
– Organízate en el trabajo y en casa Para evitar esfuerzos inútiles, procura organizar los objetos de uso más cotidiano para tenerlos a mano.
– No te agotes Si tienes síntomas de cansancio, deja la actividad que estés haciendo y descansa durante unos minutos.
– No actúes por cuenta propia No tomes decisiones sobre la artritis psoriásica y su tratamiento sin consultar con tu especialista. Infórmate sobre la medicación solo a través del personal sanitario (médicos, enfermeras, farmacéuticos, etc.). Ellos te aclararán todas las dudas.
– Explica tu artritis psoriásica Cuéntales a tu familia y amigos cómo te sientes. Les ayudará a comprender mejor la enfermedad y cómo te afecta.
– Ríe Mantener el sentido del humor, pese a los síntomas, y reír está demostrado científicamente que ayuda a disminuir el dolor e incluso puede fortalecer tu sistema inmunológico.
– Solicita información y busca apoyo Las asociaciones de pacientes de artritis pueden ayudarte. Saber más sobre la enfermedad y estar en contacto con personas que también tienen esta enfermedad te puede ayudar a disfrutar de la vida de forma más plena.
ALIMENTOS RECOMENDADOS: Se recomienda seguir una dieta rica en antioxidantes, ya que estos pueden ayudar a reducir la inflamación al eliminar los radicales libres. Los radicales libres son subproductos de muchos procesos corporales que pueden afectar negativamente la salud.
– frutas y verduras frescas – granos integrales – proteínas bajas en grasa, como las legumbres – nueces y semillas – pescado graso y otros tipos de pescado
La dieta de una persona también debe incluir grasas saludables, como: – aceite de oliva extra virgen – aceite de aguacate -otros aceites vegetales
ALIMENTOS NO RECOMENDADOS: Las personas con artritis psoriásica podrían querer evitar:
– alimentos y bebidas con azúcar añadido, incluidos refrescos y caramelos – pan blanco, arroz blanco y otros productos procesados de panadería y cereales galletas, pasteles y bocadillos empaquetados – carnes procesadas, como tocino, salchichas y perros calientes – alimentos fritos y alimentos que contienen grasas trans – bebidas alcohólicas
Descubre a continuación algunos consejos para la lumbalgia.
1) Mantener un adecuado peso corporal. Esto va a evitar una sobrecarga sobre unas estructuras vertebrales a veces degeneradas.
2) Prestar atención al colchón de la cama. Está demostrado que los colchones de consistencia firme (no pétrea), proporcionan mayor soporte y disminuyen los dolores de espalda.
3) Aprender cuidados posturales correctos:
Para retirar objetos “en alto», use algún pedestal o escalera.
El respaldo del asiento del coche debe tener contacto total con su espalda.
La mesa de trabajo y la pantalla del ordenador, deben de tener una altura adecuada con silla que apoye la parte baja de la espalda y pueda reclinarse.
Al recoger objetos del suelo, doble sus rodillas y acérquese al suelo.
No alzar objetos pesados.
Si va a permanecer mucho tiempo de pie, apoye una pierna sobre un pequeño taburete. Ejemplo: Planchar
4) Usar calzado adecuado. Se aconseja no utilizar tacones altos y, en ocasiones, puede ser necesario un estudio podológico (de la huella y/o biomecánico de la marcha) para el diseño de plantillas adaptadas a las alteraciones que presenten los pies.
5) Dejar de fumar. El tabaco provoca una hipoxia crónica en el organismo al disminuir el calibre de los vasos sanquíneos. Esto origina una disminución del aporte de oxígeno a los tejidos y dificulta su capacidad de regeneración.
6)Evitar situaciones que originen estrés o ansiedad. Consulte con su médico si precisa un tratamiento para la depresión.
7) En caso de padecer una crisis aguda:
Evitar el reposo en cama.
Aplicar calor suave en la espalda (unos 20 minutos/2 o 3 veces al día).
Realizar masajes suaves en la zona.
Consultar a su médico sobre iniciar un tratamiento con medicamentos.
Intentar hacer vida normal e incorporarse a las actividades cotidianas, lo antes posible.
Recuerde que el dolor suele desaparecer en unos días incluso sin tratamiento.
8) Realizar ejercicio. Encaminado a reforzar la musculatura lumbar y abdominal.
9) La fisioterapia también puede ser útil.
10)En determinadas ocasiones se deberá llevar a cabo sesiones de psicoterapia y/o Terapia Cognitivo Conductual.
