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CONSEJOS PARA LA LUMBALGIA

Lumbalgia consejos

Descubre a continuación algunos consejos para la lumbalgia.

1) Mantener un adecuado peso corporal. Esto va a evitar una sobrecarga sobre unas estructuras vertebrales a veces degeneradas.

2) Prestar atención al colchón de la cama. Está demostrado que los colchones de consistencia firme (no pétrea), proporcionan mayor soporte y disminuyen los dolores de espalda.

3) Aprender cuidados posturales correctos:

  • Para retirar objetos “en alto», use algún pedestal o escalera.
  • El respaldo del asiento del coche debe tener contacto total con su espalda.
  • La mesa de trabajo y la pantalla del ordenador, deben de tener una altura adecuada con silla que apoye la parte baja de la espalda y pueda reclinarse.
  • Al recoger objetos del suelo, doble sus rodillas y acérquese al suelo.
  • No alzar objetos pesados.
  • Si va a permanecer mucho tiempo de pie, apoye una pierna sobre un pequeño taburete. Ejemplo: Planchar

4) Usar calzado adecuado. Se aconseja no utilizar tacones altos y, en ocasiones, puede ser necesario un estudio podológico (de la huella y/o biomecánico de la marcha) para el diseño de plantillas adaptadas a las alteraciones que presenten los pies.

5) Dejar de fumar. El tabaco provoca una hipoxia crónica en el organismo al disminuir el calibre de los vasos sanquíneos. Esto origina una disminución del aporte de oxígeno a los tejidos y dificulta su capacidad de regeneración.

6)Evitar situaciones que originen estrés o ansiedad. Consulte con su médico si precisa un tratamiento para la depresión.

7) En caso de padecer una crisis aguda:

  • Evitar el reposo en cama.
  • Aplicar calor suave en la espalda (unos 20 minutos/2 o 3 veces al día).
  • Realizar masajes suaves en la zona.
  • Consultar a su médico sobre iniciar un tratamiento con medicamentos.
  • Intentar hacer vida normal e incorporarse a las actividades cotidianas, lo antes posible.

Recuerde que el dolor suele desaparecer en unos días incluso sin tratamiento.

8) Realizar ejercicio. Encaminado a reforzar la musculatura lumbar y abdominal.

9) La fisioterapia también puede ser útil.

10)En determinadas ocasiones se deberá llevar a cabo sesiones de psicoterapia y/o Terapia Cognitivo Conductual.

Si aun con estos consejos para la lumbalgia tienes dudas, estaré encantada de atenderte en el Centro de Especialidades Médicas ABP Salud.

LUMBALGIA. CONSEJOS SOBRE ALIMENTACIÓN

Si padeces lumbalgia, te facilitamos a continuación algunos consejos sobre alimentación.

Alimentos recomendados para la Lumbalgia:

– El pescado azul, que aportan ácidos grasos omega 3 -EPA y DHA-, los cuales forman parte de las membranas celulares neuronales, además de ser antiinflamatorios.
-Pescados como el salmón, las sardinas, la caballa o el atún. …
– Frutos como los arándanos, las moras, las frambuesas… …
– Frutas muy positivas como las cerezas, la piña o el aguacate. …
– Aderezos naturales como la cúrcuma, el jengibre, el romero o el ajo. …
– Los frutos secos como, por ejemplo, las nueces y las almendras, pues son una gran fuente de omega 3 y calcio.
– El consumo de productos lácteos.
– Las legumbres, los cereales y los productos de origen animal, dado que nos ofrecen vitaminas del grupo B, que son muy efectivas para reducir el dolor de espalda, sea del tipo que sea.

Si a pesar de leer este post sobre el lumbalgia y los CONSEJOS ALIMENTACIÓN tienes alguna duda o quieres pedir cita, no dudes contactar.

LUMBALGIA

Lumbalgia. Conoce sus síntomas, diagnóstico y tratamientos.

Lumbalgia reumatólogo Sevilla

¿Qué es la Lumbalgia?

Es una enfermedad que generalmente afecta al área inferior de la espalda. El dolor de espalda puede ser un síntoma de una gran variedad de dolencias y puede deberse a diferentes causas.

Existen tres tipos de lumbago, que dependen de su duración:
– Agudo: dura menos de un mes;
– Subagudo: dura entre uno y tres meses;
– Crónico: dura más de 12 semanas.

Síntomas de la Lumbalgia:

El lumbago es el resultado de un dolor que irradia desde la espalda.
Dependiendo de la naturaleza y la causa del dolor de espalda, este puede extenderse hasta:

– El muslo
– La ciática
– La ingle y la parte delantera del muslo
– Las caderas
– Las nalgas
– La altura del riñón

Dependiendo de su gravedad, puede impedir el movimiento hasta el punto de dificultar la realización de las actividades diarias.

El lumbago afecta a la zona inferior de la espalda

Diagnóstico de la Lumbalgia:

El médico por lo general se basa en un análisis objetivo y en la historia clínica del paciente para diagnosticar las causas del dolor de espalda.
En determinados casos específicos (por ejemplo, si el dolor de espalda es de origen traumático, si existe la sospecha de una patología específica tras el análisis objetivo o si los tratamientos prescritos no surten efecto al cabo de un mes), pueden ser necesarias las siguientes pruebas de diagnóstico:

La mayoría de las veces es suficiente con una buena historia clínica, una exploración física y un estudio radiográfico. Pero en ocasiones hay que recurrir a otras técnicas como son la RMN o el TAC.

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