Autor: Dra. Fernandez Alba (página 2 de 4)

21 de junio de 2022

CERVICALGIA. CONSEJOS ALIMENTACIÓN

Si padeces cervicalgia, te facilitamos a continuación algunos consejos sobre alimentación.

Te presentamos a continuación algunos alimentos necesarios para mantener la columna vertebral en óptimas condiciones:

– Alimentos ricos en calcio:

Repollo
Brócoli
Pescado
Salmón
Sardinas
Col
Leche
Queso fresco
Guisantes
Yogur

Estos alimentos son imprescindibles para mantener y fortalecer los huesos, la espalda, la columna vertebral y los dientes.

– Alim. con alto nivel de cobre: Consumir mariscos e hígado es esencial para mantener fuerte los huesos y la columna vertebral. El cobre con el hierro ayudan a la formación de los glóbulos rojos, manteniendo así en buen estado los vasos sanguíneos, el sistema inmunitario y los nervios.

– Alimentos con magnesio: Estos alimentos ayudan al crecimiento y el metabolismo de los huesos. Se puede consumir arroz integral, quínoa, frambuesas, trigo, almejas y brócoli, pues tienen una poderosa fuente de magnesio.

– Alimentos con bromelina: Esta enzima se encuentra principalmente en la piña, y ayuda a controlar el dolor y la rigidez muscular; además de tener un buen sabor, es versátil y funcional; así como el brócoli que también aporta esta enzima al organismo. Como se dijo anteriormente, es importante que el cuerpo absorba la vitamina D que aportan los rayos de sol, y diferentes alimentos como el hígado, aceite de pescados grasos como el salmón y el atún, y por último, la yema de huevo.

Cuenta siempre con manos expertas para tratar cualquier tipo de enfermedad y controlar una buena alimentación.

Si a pesar de leer este post sobre el lumbalgia y los CONSEJOS ALIMENTACIÓN tienes alguna duda o quieres pedir cita, no dudes contactar.

13 de mayo de 2022

CERVICALGIA. Enfermedad reumatológica

El dolor en la región cervical es una patología muy frecuente que afecta en gran medida a la calidad de vida. La cervicalgia es una enfermedad reumatológica. Suele provocar disminución de la actividad habitual y absentismo laboral. Son numerosas las causas que pueden llevar al dolor en el cuello. A continuación se indicarán las principales causas, síntomas y el tratamiento del dolor cervical.

Causas más comunes:
– Contracturas musculares
– Artrosis
– Espondilosis cervical
– Estenosis cervical (o raquídea)
– Rotura de anillo fibroso y hernia discal
– Lesiones en los músculos y ligamentos
– Otras enfermedades (por ejemplo Artritis Reumatoide, fibromialgia)

Síntomas:
Los síntomas del dolor cervical pueden variar según la causa de su dolor y la gravedad de su lesión. Es posible que tenga contracturas musculares, ocasionando limitación para doblar y girar el cuello. Además, puede producir dolores de cabeza (cefalea tensional) y podríamos sentir en ocasiones sensación de mareo.

Estos síntomas pueden empeorar con el movimiento. Los problemas en la región cervical pueden causar también dolor de espalda y dolor de hombros. Incluso puede sentir hormigueos y/o debilidad en su brazo y entumecimiento en su brazo o mano. Es común que requiera de atención médica.

Tratamiento:
En casos generales de cervicalgia, su tratamiento se realizará a través de:

– Analgésicos
– Aplicación de calor o frío en el área del dolor
– Modificación de las actividades
– Ejercicio ligero según lo tolerado

Si padeces CERVICALGIA, enfermedad reumatológica, estaré encantada de ayudarte. Pide cita para consulta aquí o contacta a través del teléfono, email o formulario. Dra. Fernández Alba, reumatólogo Sevilla.

13 de mayo de 2022

CONSEJOS PARA LA ARTRITIS SORIÁSICA

Descubre a continuación algunos consejos para la ARTRITIS SORIÁSICA.

La artritis psoriásica, como el resto de las enfermedades reumáticas crónicas, afecta a la calidad de vida cuando sus síntomas se manifiestan. Gracias a los tratamientos para la artritis psoriásica, se pueden controlar los brotes. Pero también hay que tener en cuenta estos consejos para tener una mejor calidad de vida.

– Vigila el peso y lleva una dieta sana y equilibrada:
En el caso de las artritis, como la artritis reumatoide o la artritis psoriásica, un exceso de peso supone una carga extra para las articulaciones, por eso hay que mantener un peso saludable.

– Practica ejercicio con regularidad:
Mantenerse activo es muy importante en los casos de artritis. El reumatólogo o fisioterapeuta te darán indicaciones de qué ejercicios realizar y cómo hacerlos.

– Organízate en el trabajo y en casa
Para evitar esfuerzos inútiles, procura organizar los objetos de uso más cotidiano para tenerlos a mano.

– No te agotes
Si tienes síntomas de cansancio, deja la actividad que estés haciendo y descansa durante unos minutos.

– No actúes por cuenta propia
No tomes decisiones sobre la artritis psoriásica y su tratamiento sin consultar con tu especialista. Infórmate sobre la medicación solo a través del personal sanitario (médicos, enfermeras, farmacéuticos, etc.). Ellos te aclararán todas las dudas.

– Explica tu artritis psoriásica
Cuéntales a tu familia y amigos cómo te sientes. Les ayudará a comprender mejor la enfermedad y cómo te afecta.

– Ríe
Mantener el sentido del humor, pese a los síntomas, y reír está demostrado científicamente que ayuda a disminuir el dolor e incluso puede fortalecer tu sistema inmunológico.

– Solicita información y busca apoyo
Las asociaciones de pacientes de artritis pueden ayudarte. Saber más sobre la enfermedad y estar en contacto con personas que también tienen esta enfermedad te puede ayudar a disfrutar de la vida de forma más plena.

Si aun con estos consejos para la lumbalgia tienes dudas, estaré encantada de atenderte en el Centro de Especialidades Médicas ABP Salud.

13 de mayo de 2022

ARTRITIS SORIÁSICA. CONSEJOS ALIMENTACIÓN

ALIMENTOS RECOMENDADOS:
Se recomienda seguir una dieta rica en antioxidantes, ya que estos pueden ayudar a reducir la inflamación al eliminar los radicales libres. Los radicales libres son subproductos de muchos procesos corporales que pueden afectar negativamente la salud.

– frutas y verduras frescas
– granos integrales
– proteínas bajas en grasa, como las legumbres
– nueces y semillas
– pescado graso y otros tipos de pescado

La dieta de una persona también debe incluir grasas saludables, como:
– aceite de oliva extra virgen
– aceite de aguacate
-otros aceites vegetales

ALIMENTOS NO RECOMENDADOS:
Las personas con artritis psoriásica podrían querer evitar:

– alimentos y bebidas con azúcar añadido, incluidos refrescos y caramelos
– pan blanco, arroz blanco y otros productos procesados de panadería y cereales
galletas, pasteles y bocadillos empaquetados
– carnes procesadas, como tocino, salchichas y perros calientes
– alimentos fritos y alimentos que contienen grasas trans
– bebidas alcohólicas

ALIMENTACIÓN tienes alguna duda o quieres pedir cita, no dudes contactar.

18 de abril de 2022

ARTRITIS PSORIÁSICA

¿Qué es la artritis psoriásica? Conoce sus síntomas, diagnóstico y tratamientos.

La artritis psoriásica es una enfermedad de las articulaciones que se presenta en aproximadamente un 10% de pacientes que padecen psoriasis en la piel. En algunos casos, aparece antes la artritis y las lesiones cutáneas se desarrollan con el paso del tiempo, y en otros, la afectación de la piel no se produce a pesar de padecer la enfermedad articular. Según datos del estudio de prevalencia de las enfermedades reumáticas en la población adulta española (EPISER 2016), la prevalencia de esta enfermedad es del 0,58%.

Síntomas:

Se trata de una enfermedad crónica que evoluciona de manera irregular a lo largo de la vida alternando épocas de inactividad y otras de inflamación y dolor. La artritis psoriásica se inicia lentamente y la forma de manifestarse es diferente para cada individuo, pero los expertos han establecido cinco formas de aparición, aunque se pueden superponer algunas de ellas en algunos pacientes:

Artritis oligoarticular asimétrica, que afecta a unas pocas articulaciones de las extremidades. Es la forma más frecuente.
Artritis que afecta principalmente a las interfalángicas distales de las manos.
La artritis simétrica, similar a otra enfermedad articular llamada artritis reumatoide.
Artritis mutilante, que es muy rara aunque destructiva y deformante.
Artritis que afecta a la columna y articulaciones de la pelvis o sacroilíacas de forma similar a otra enfermedad reumática llamada espondilitis anquilosante.

Tratamiento:

La meta del tratamiento en la artritis psoriásica es reducir el dolor articular y la inflamación, controlar las psoriasis de la piel y retrasar o prevenir el daño en las articulaciones. El tratamiento varía en cada paciente dependiendo de la intensidad y extensión de las articulaciones inflamadas y también de la gravedad de las lesiones
cutáneas o de la aparición de otras manifestaciones causadas por la enfermedad.

Si padeces artritis psoriásica, y necesitas reumátolo en Sevilla, puedes pedir cita aquí o contactar a través del teléfono, email o formulario.

11 de abril de 2022

CONSEJOS PARA LA LUMBALGIA

Descubre a continuación algunos consejos para la lumbalgia.

1) Mantener un adecuado peso corporal. Esto va a evitar una sobrecarga sobre unas estructuras vertebrales a veces degeneradas.

2) Prestar atención al colchón de la cama. Está demostrado que los colchones de consistencia firme (no pétrea), proporcionan mayor soporte y disminuyen los dolores de espalda.

3) Aprender cuidados posturales correctos:

Para retirar objetos “en alto», use algún pedestal o escalera.
El respaldo del asiento del coche debe tener contacto total con su espalda.
La mesa de trabajo y la pantalla del ordenador, deben de tener una altura adecuada con silla que apoye la parte baja de la espalda y pueda reclinarse.
Al recoger objetos del suelo, doble sus rodillas y acérquese al suelo.
No alzar objetos pesados.
Si va a permanecer mucho tiempo de pie, apoye una pierna sobre un pequeño taburete. Ejemplo: Planchar

4) Usar calzado adecuado. Se aconseja no utilizar tacones altos y, en ocasiones, puede ser necesario un estudio podológico (de la huella y/o biomecánico de la marcha) para el diseño de plantillas adaptadas a las alteraciones que presenten los pies.

5) Dejar de fumar. El tabaco provoca una hipoxia crónica en el organismo al disminuir el calibre de los vasos sanquíneos. Esto origina una disminución del aporte de oxígeno a los tejidos y dificulta su capacidad de regeneración.

6)Evitar situaciones que originen estrés o ansiedad. Consulte con su médico si precisa un tratamiento para la depresión.

7) En caso de padecer una crisis aguda:

Evitar el reposo en cama.
Aplicar calor suave en la espalda (unos 20 minutos/2 o 3 veces al día).
Realizar masajes suaves en la zona.
Consultar a su médico sobre iniciar un tratamiento con medicamentos.
Intentar hacer vida normal e incorporarse a las actividades cotidianas, lo antes posible.

Recuerde que el dolor suele desaparecer en unos días incluso sin tratamiento.

8) Realizar ejercicio. Encaminado a reforzar la musculatura lumbar y abdominal.

9) La fisioterapia también puede ser útil.

10)En determinadas ocasiones se deberá llevar a cabo sesiones de psicoterapia y/o Terapia Cognitivo Conductual.

Si aun con estos consejos para la lumbalgia tienes dudas, estaré encantada de atenderte en el Centro de Especialidades Médicas ABP Salud.

1 de abril de 2022

LUMBALGIA. CONSEJOS SOBRE ALIMENTACIÓN

Si padeces lumbalgia, te facilitamos a continuación algunos consejos sobre alimentación.

Alimentos recomendados para la Lumbalgia:

– El pescado azul, que aportan ácidos grasos omega 3 -EPA y DHA-, los cuales forman parte de las membranas celulares neuronales, además de ser antiinflamatorios.
-Pescados como el salmón, las sardinas, la caballa o el atún. …
– Frutos como los arándanos, las moras, las frambuesas… …
– Frutas muy positivas como las cerezas, la piña o el aguacate. …
– Aderezos naturales como la cúrcuma, el jengibre, el romero o el ajo. …
– Los frutos secos como, por ejemplo, las nueces y las almendras, pues son una gran fuente de omega 3 y calcio.
– El consumo de productos lácteos.
– Las legumbres, los cereales y los productos de origen animal, dado que nos ofrecen vitaminas del grupo B, que son muy efectivas para reducir el dolor de espalda, sea del tipo que sea.

Si a pesar de leer este post sobre el lumbalgia y los CONSEJOS ALIMENTACIÓN tienes alguna duda o quieres pedir cita, no dudes contactar.

29 de marzo de 2022

LUMBALGIA

Lumbalgia. Conoce sus síntomas, diagnóstico y tratamientos.

¿Qué es la Lumbalgia?

Es una enfermedad que generalmente afecta al área inferior de la espalda. El dolor de espalda puede ser un síntoma de una gran variedad de dolencias y puede deberse a diferentes causas.

Existen tres tipos de lumbago, que dependen de su duración:
– Agudo: dura menos de un mes;
– Subagudo: dura entre uno y tres meses;
– Crónico: dura más de 12 semanas.

Síntomas de la Lumbalgia:

El lumbago es el resultado de un dolor que irradia desde la espalda.
Dependiendo de la naturaleza y la causa del dolor de espalda, este puede extenderse hasta:

– El muslo
– La ciática
– La ingle y la parte delantera del muslo
– Las caderas
– Las nalgas
– La altura del riñón

Dependiendo de su gravedad, puede impedir el movimiento hasta el punto de dificultar la realización de las actividades diarias.

El lumbago afecta a la zona inferior de la espalda

Diagnóstico de la Lumbalgia:

El médico por lo general se basa en un análisis objetivo y en la historia clínica del paciente para diagnosticar las causas del dolor de espalda.
En determinados casos específicos (por ejemplo, si el dolor de espalda es de origen traumático, si existe la sospecha de una patología específica tras el análisis objetivo o si los tratamientos prescritos no surten efecto al cabo de un mes), pueden ser necesarias las siguientes pruebas de diagnóstico:

La mayoría de las veces es suficiente con una buena historia clínica, una exploración física y un estudio radiográfico. Pero en ocasiones hay que recurrir a otras técnicas como son la RMN o el TAC.

Puedes pedir cita aquí o contactar a través del teléfono, email o formulario.

29 de marzo de 2022

LUPUS ERITEMATOSO. CONSEJOS SOBRE ALIMENTACIÓN

Si padeces lupus eritematoso, te facilitamos a continuación algunos consejos sobre alimentación.

Una buena nutrición es parte del tratamiento integral del lupus. Una dieta balanceada proporciona la energía necesaria para que el cuerpo lleve a cabo sus funciones normales, asimismo, previene el desarrollo de enfermedades crónicas y mejora la calidad de vida de la persona diagnosticadas con lupus. Una buena alimentación incluye vegetales, granos, proteínas, frutas, lácteos y agua.

Algunos de los alimentos no recomendados para el Lupus serían:

– Alfalfa: se han asociado con reportes de un síndrome similar al lupus o un brote de lupus

– Alcohol: ya que disminuye la eficacia de algunos medicamentos, y puede provocar nuevos problemas de salud.

– Producto elaborados-industrializados

– Carnes rojas (vaca/res, cerdo/puerco, embutidos)

– Manteca o grasa de cerdo, mantequilla y crema de leche

– Margarinas vegetales y alimentos procesados que contienen grasas transaturadas

– Dulces

– Patatas fritas, nachos y otras comidas rápidas

Si a pesar de leer este post sobre el LUPUS ERITEMATOSO y los CONSEJOS ALIMENTACIÓN tienes alguna duda o quieres pedir cita, no dudes contactar.

7 de marzo de 2022

CONSEJOS PARA EL LUPUS ERITEMATOSO SISTÉMICO

Lupus eritematoso sistémico, consejos:

Debido a que el lupus puede afectar a varios órganos, es importante que reconozcas sus señales de alerta antes de que ocurra un brote, esto te permitirá evitar recaer.

Es importante que encuentres formas de sobrellevar el estrés que te provoca el lupus, como por ejemplo:
– Hacer ejercicio y rutinas de relajamiento.
– Además de solicitar apoyo a fundaciones de asistencia social o a familiares, amigos, grupos comunitarios o de los médicos.

1. Cuida tu higiene, así evitarás recaídas
2. Evita los rayos ultravioletas
3. Aléjate de los agentes químicos
4. Apártate de zonas aglomeradas de personas, puedes adquirir algún virus
5. No olvides el uso continuo de la medicación y seguir las recomendaciones de tu médico reumatólogo, te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.

El primer paso para poder vivir con lupus es estar informado acerca de la enfermedad y su impacto, de esta forma sentirás menos dolor, visitarás menos al médico, tendrás más confianza en tí mismo y estarás más activo.

Si aun con estos consejos para el lupus eritematoso sistémico (LES) tienes dudas, estaré encantada de atenderte en el Centro de Especialidades Médicas ABP Salud.